肥胖的烦恼怎样解决？

      病情分析：
      你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

      病情分析：
      从你描述的症状来看，主要是减轻体重的方法问题。
      指导意见：
      这种情况下，节食和运动两结合才能够有效降低体重的。向您的情况，建议您每日慢走3-5km，并适当的节食。

      病情分析：
      你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      饮食：宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，可以用玉米、红薯、燕麦片等粗粮来代替主食，少食多餐，晚餐更应少吃。不要吃油腻、高糖、高脂类食物。运动：饭后不要立即坐下，可以散步半小时。坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时，都是不错的选择，希望可以帮助到您！
      以上是对“肥胖的烦恼怎样解决？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车
      指导意见：
      要减肥是需要坚持的，最重要的是运动和适量饮食，比如多吃点纤维多或能清除脂肪的食物，比如芹菜和冬瓜，多吃水果，比如苹果，香蕉加蜂蜜等等