抑郁症有什么自我疗法吗？

      你好！抑郁症是一种脑内疾病，首先要主动就医接受药物治疗，与此同时，可以通过对本人情绪进行认知自救，以获得情绪良性循环。心灵重塑疗法之观息法，是一种非常好的治疗抑郁症的方法，抑郁的患者可以进行练习。练习要点：1、找一处安静不被打扰的地方，最好是早晚。2、双腿盘坐、闭上眼睛将注意力放在呼吸上，持续的观察鼻孔的一呼一吸。

      抑郁症是严重的精神类疾病，属于情感性精神障碍，临床表现为持续而显著的心境低落，伴有失眠以及精神活动的抑制，目前以心理治疗和药物治疗为主。

      指导意见：
      您好，看了您的描述，好像最近有什么事情让你不舒服了？似乎采取了一种逃避的方式面对。不要给自己贴个抑郁症的标签，建议通过放松以及与心理咨询师交流，或许对您有帮助。自我认知的调整是最关键的。
      以上是对“抑郁症有什么自我疗法吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。慢慢建立自信发现乐趣。培养幽默感，多观看，幽默小品影视剧。

      咨询者为26岁男性。根据你的描述。你有抑郁的倾向。我建议你还是要找专业的医生进行诊断。你在医生的指导下，进行自身自信心的提升。成功愉悦感的体验！培养自己的兴趣爱好。多与人交流沟通。并通过一段时间的调整。症状会有所改变的。加油

      抑郁症是一种精神障碍，需要接受长期的治疗，一般采用药物治疗跟心理治疗两种方式，抑制症没有自我疗愈的方法，网上所谓的自我疗愈方法，只会让患者错过最佳治疗时期。

      可能是生活中有不顺心的事情影响，对你的打击很大，不想出门，不想接电话，感觉自己对生活失去了信心。有抑郁症的倾向，如果不放心，建议你到医院心理科接受检查，如有必要，及时接受正规的治疗。在生活中，希望你对自己充满信心，经常和熟悉的乐观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，听一些欢快的音乐，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，有助于病情的康复。建议你接受心理咨询治疗。
      以上是对“抑郁症有什么自我疗法吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      在当今社会，人们学习生活的压力逐渐加重，一些人因为某种心理或者社会因素，比如，夫妻争吵，工作困难，人际关系紧张等，诱发一种持久的心境低落状态，并常常伴有焦虑身体不适感，和睡眠障碍，这便是我们并不陌生的抑郁。我们每个人在某个时候都会经历过抑郁，这并不要紧。比如家庭发生重大变故后，会有一个短暂的时间心里悲伤，这是正常的，这种轻微的抑郁并没有什么可怕的。建议你去医院找专业的心理医生进行咨询，弄清楚具体原因，这样才能对症施策。