健康咨询描述: 最近一个同学上网上的,失眠了,他上网一上就是一个通宵,基本上两三天一次通宵,就是睡不着,找医生开的药不是太起作用,医生说最好进行心理干预,想问问这个心理干预怎么进行
想得到怎样的帮助:失眠怎么进行心理干预
你好,网瘾可怕,但可防患于未然。专家建议,一旦出现上网综合征初期表现,必须立即与电脑分开,停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间,每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期,更应严格节制。
心理治疗,可用认知领悟疗法,改变自己错误认知,从而改变行为,或者用厌恶疗法。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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