如何减掉小肚腩

      最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。
      

      你好：你说的这种减肥方法，可以通过控制饮食进行的；但是单纯依靠控制饮食，不运动锻炼是不利于身体健康的，也不容易长期坚持的。减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，合理控制饮食及加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。管住嘴、迈开腿，科学减肥，健康快乐生活！
      

      病情分析：
      骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      
      以上是对“如何减掉小肚腩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      咨询者为18岁男子，建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否属于偏胖。由于你处于生长发育的最后阶段，早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。