健康咨询描述: 去年,去医院做检查,医生说得了糖尿病,经过治疗后症状减轻。最近一段时间,头晕,乏力,血压也高了,希望得到有效的方法解决,控制糖尿病
想得到怎样的帮助:减轻糖尿病的方法?
指导意见:
如果已经是糖尿病,就要遵医嘱用药,同时必须,1)监测血糖,经常复诊,调整出适合自己的降糖方案,2)适度运动、3)饮食控制。
关于糖尿病饮食,我总结如下:大原则上就是1.避免升血糖快的食物。比如同样是主食,粗粮比馒头好,馒头比面条好,尽量不要服用粥、面条、饺子汤、勾芡粉或者加淀粉的菜汤、汤菜,这些会让血糖忽然升高的食物都要避免,以免造成血糖明显波动、加重胰腺负担。2.控制糖类(淀粉类)食物摄入,比如地瓜、土豆、山药,这些不能当做蔬菜吃,如果吃了,馒头就要少吃。3.那么不能喝粥,喝点什么呢?如果肾功能没有问题,可以喝纯豆浆,但是具体也要看血糖。4.糖尿病没有不能吃的东西,主要看烹饪方式和量。比如水果,可以等血糖稳定后试着少吃一点,比如1/4片苹果,2小时后看看和不吃苹果的时候血糖有什么差异,看看自己对什么食物反应敏感。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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