健康咨询描述: 我的父亲就是前段时间,查出来得上了糖尿病了,因为是出现了三多一少的情况,才去的检查,现在是想着每天做点运动锻炼一下的,但不知道这个糖尿病患者是怎么来运动的好。
想得到怎样的帮助:糖尿病如何科学运动呢?
指导意见:
1.控制总热量:特别是淀粉类、肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制。
2.少量多餐。
3.高纤维饮食:多吃一些芹菜、菠菜、西兰花。
4.饮食清淡:“清”是指低脂少油饮食,“淡”是指不甜不咸饮食。
你好,糖尿病运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定,找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样,如散步,快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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