保持睡眠障碍性失眠的预防

男 | 43岁 2014-01-21 14:05:39 3人回复来自深圳市

健康咨询描述：最近半年的时间我的睡眠状况很不好，出现了失眠的前面，而且精神也不好，人是一点也没有劲，全身酸痛的厉害，我不清楚这个睡眠障碍性失眠的预防办法，来了解下。

想得到怎样的帮助：保持睡眠障碍性失眠应该如何预防？

投诉

其他类似问题

医生回复区

刘静 山东省青州荣军医院二级心理咨询师擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、帮助网友：21078称赞：4

微信扫一扫，随时问医生

2017-11-01 12:54:44

你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。

刘顺杰山东省青州荣军医院二级心理咨询师擅长: 偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍, 帮助网友：10611称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2017-11-01 12:54:04 我要投诉

你好，失眠患者的自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；

查看更多关于保持睡眠障碍性失眠的预防... 的医生回答>>

关爱有家其他帮助网友：27642称赞：74

微信扫一扫，随时问医生

2014-01-21 14:05:39 我要投诉

你好，保持睡眠障碍性失眠的预防：产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。只要找出问题所在，就有可能找到办法来解决，从而重新建立规律的睡眠。
以上是对“保持睡眠障碍性失眠的预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！