身高有点矮，体重有点重
女 | 16岁 2014-01-24 00:07:00
2人回复
来自广安市
健康咨询描述： 身高149m，体重49公斤的女高一学生，想要知道快速健康有效的如何减肥及长高，并且适合用于16岁女高中生
其他类似问题
医生回复区
2014-01-24 00:07:58 我要投诉
病情分析：
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，
指导意见：
尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
2017-11-03 08:28:36 我要投诉
你好，目前处于生长发育阶段，而且学习相对来说也比较紧张，减肥主要是先控制不吃零食，三餐正常吃就可以，另外在课间的时间尽可能的多做一些运动，保证每天60分钟左右，至少也要每周150分钟左右的运动。晚上尽量不要熬夜，保证七到八小时左右到睡眠时间，可以适当多吃一些钙含量高的食物。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
