下身胖，脸大，腿粗

      每天按摩腹部30分钟。敲打臀部大约30分钟。可以有效的疏通经络。要注意少吃高热量的食物，少吃米饭面条，馒头，水饺，包子，馄饨。适当的增加游泳快步走等运动，而且要注意按摩穴位，比如说按摩中脘穴，天枢穴，足三里等穴位，能够改善人体的代谢。每天跑步30分钟。每周跑步150分钟。坚持半个月即可以看到减肥的效果。
      

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素
      指导意见：
      ，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      减肥最健康的方式就是节食加运动，建议你三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合以适当的运动。
      
      以上是对“下身胖，脸大，腿粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！