如何变得美白

      病情分析：
      可以通过饮食调节和防晒来美白同时出门记得做好防晒工作黄瓜，西红柿，猕猴桃等都是美白的食物，
      指导意见：
      牛奶洗脸，可以美白，保湿。除菌，清洁皮肤。多吃蔬菜水果，

      指导意见：
      您好，皮肤的颜色主要受先天和后天因素影响，您父母如果皮肤有黄暗或者偏黑的话，您的皮肤颜色也会受影响，变白嫩的可能不大，如果您父母的皮肤比较白，您首先要保证营养充足，防止因为营养不良出现的暗黄，夜可以试试多吃些富含维生素的水果和谷物，其中富含VCVE等对皮肤健康有益的微量元素等，现在市面上一些美白的产品也可以尝试。

      指导意见：
      你好，亲。首先，有效有氧运动、健身塑型、瑜伽运动等等啊，都有非常好的作用。其次，饮食补充胶原蛋白是必不可少的。有精力才会有光泽。食补玉米中的胱胺酸含量丰富可以阻挡紫外线，另外多吃白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果；水果中的草莓、猕猴桃、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。白茯苓和薏仁熬粥，每天晚上一碗，坚持喝，也有很好的效果。祝你健康漂亮。
      以上是对“如何变得美白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！