请问我要怎样减肥?身高154,体重120

      你好，谢谢你的咨询。减肥首先要控制饮食，一日三餐定时，定量，不能吃太多，要加强运动锻炼，运动与饮食结合体重会有好转。还有不要熬夜，尽量不要吃咖啡等等的饮料的奶茶等饮料！
      

      病情分析：
      你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
      

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      
      以上是对“请问我要怎样减肥?身高154,体重120”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
      指导意见：
      首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。