如何才能快速有效减肥

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      病情分析：
      您好，减肥的最好的方法是节食加运动。
      指导意见：
      建议您，平时注意定时定量饮食，避免高脂肪，高热量食物，平时注意加强体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，不吃药怎样快速瘦腿，瘦肚子，大多需要控制饮食的。
      指导意见：
      同时，还要加强锻炼等。只要三餐七分饱，饮食清淡些，少吃多脂的，多吃水果水果蔬菜等，就会有效果的。
      
      以上是对“如何才能快速有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      运动是最有效快捷的瘦腰方法。指导意见：每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。