睡觉怎么让自己平静下来出国了几天睡觉

      病情分析：
      这个是闲很了造成的，就像是手机电池你没用完就充电反而充不进而且时间也用不久的
      指导意见：
      你这个就是要多运动锻炼，当你的生活充实到要抽时间睡觉时就行了，这个忙到提几分钟来咪一下时，你就不会有这个着状态了，现在你一轻松就会睡不好的，多运动也可以。
      

      但是由于出国之后造成的睡眠质量，下降吗？可以考虑是否是生物钟紊乱引起的。再就是因为情绪因素导致，您可以学会放松，宣泄自己的负性情绪，可以在睡眠前做腹式呼吸。
      

      你好，这个是换环境导致不适应，这个建议你自己练习一下深呼吸的放松训练或者是想象放松训练，晚上睡不着的时候使用这个方法是可以达到很好的放松效果的
      
      以上是对“睡觉怎么让自己平静下来出国了几天睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，我能理解你的心情。身在异乡，心里难免有些不适应。你要尽快的适应，把这里当成自己的第二故乡。你就能睡得着了，也会有精神的。