您好～我今年25岁，有将近10年手淫时间

      你好，肾虚分阳虚和阴虚。肾阴虚证主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、遗精。肾阳虚一般表现易疲劳；畏寒怕冷、腰膝酸痛、性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦。平时注意作息规律，多锻炼，尽量不要手淫。
      

      病情分析：
      您的情况应该是精血亏虚问题的表现。
      指导意见：
      把舌头的照片发一张过来看看。可考虑请中医大夫看看，选用中药如六味地黄丸、归脾丸来调治一下。戒掉手淫。加强体育运动锻炼。