怎样减肥既有效又健康

      病情分析：
      你好，这个主要的还是要控制你自己的饮食。
      指导意见：
      主要还是要控制自己的饮食，要减肥的话你不能食入过多的能量，能量过多就是会发胖的。
      

      病情分析：
      你好，减肥建议你进行锻炼，控制饮食，切忌使用减肥药。可以每天坚持散步一小时以上，仰卧起坐，慢跑，蹬自行车，练习瑜珈，普拉提等有氧运动。尽量避免吃油腻食物，高热量，高脂肪食物。
      指导意见：
      建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。
      

      病情分析：
      您好，根据你的描述你的情况应该是减肥问题。
      指导意见：
      您好，根据你的情况，您的想法很好，减肥的前提一定是要健康，建议您循序渐进的进行，每天少食多餐，适当地有氧运动，生活规律，重在坚持。
      
      以上是对“怎样减肥既有效又健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，体重稍微有点高，有点肥胖。不过需要看一下身高。
      指导意见：
      此种情况需要积极的锻炼的。而且需要坚持，只要是坚持每天一个小时到两个小时的运动，达到一定的运动量，三四个月的时间体重就会有所减轻的。还有建议饮食要控制住。可以晚上不吃或少吃。