浅眠是怎么形成的

女 | 29岁 2014-02-01 09:26:39 1人回复来自

健康咨询描述：平时晚上很难入睡的，而且有一些动静我都会很容易醒的，有时老公翻一些身我都会醒过来的，之后就很难入睡了，到了白天的时候就整天没有精神啊，无精打采了，很辛苦啊。

想得到怎样的帮助：浅眠是怎么形成的呢？如何改善好呢？

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2014-02-01 09:26:39 我要投诉

你好啊，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。建议洗热水脚,水温以42℃～45℃,暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温,1次约20分钟.出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳.