减肥每天的饮食和锻炼身体的方法

      病情分析：
      不知道你的身高是多少，体重好象还可以呀，因为你目前身高还没有长，如果个长了，就不会胖了。
      指导意见：
      吃什么并不重要，尽量不挑食就可以了，晚餐不用吃太多，加强锻炼，每天60个俯卧撑跑步1公里就可以了

      病情分析：
      你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，
      指导意见：
      记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

      病情分析：
      你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，
      指导意见：
      多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      以上是对“减肥每天的饮食和锻炼身体的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！