不吃药及安全减肥方法

      病情分析：
      减肥首先要改变自己的饮食结构，再就是多运动同时相信自己能瘦下来强大意志也很重要因为减肥成功是需要意志力的。服用减肥药虽说省事但对自己身体不好是药三分毒。
      指导意见：
      朋友你好！根据你当前的情况建议你改变饮食结构不要有吃零食的习惯，晚上一定不要加餐，有条件坚持每天有氧运动半小时如慢跑，多吃水果蔬菜，有条件也可以去定时去针下灸。同时要了解自己的体重是不是已经很标准了下面附标准体重的计算公式1，男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１００{2}，女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１０２
      

      病情分析：
      您好，根据你的情况我可以给你一个减肥的套餐，只要吃三天就会瘦至少四斤。第一天早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯。午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯。第二天早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯。午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯。晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯。第三天早餐：苹果一个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、咖啡或茶一杯。
      指导意见：
      上述方子第四天就可以正常饮食了，但是不要吃的太多，要注意的是饮用咖啡不加奶和糖。每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。上面的方子亲身经历过的，效果比较好，希望我的回答对你有帮助
      

      病情分析：
      您好，就您描述的情况而言，您现在身体减肥，建议您可以通过和整饮食进行配合运动进行减肥，减肥贵在坚持
      指导意见：
      建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康
      
      以上是对“不吃药及安全减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述考虑多运动。
      指导意见：
      建议你可多参加体育运动,也可到正规医院做针灸推拿,穴位埋线。
      

      病情分析：
      除了节食，就只有运动减肥最有效了
      指导意见：
      注意多锻炼，可以做瑜伽或者健美操进行减肥试一试
      

      病情分析：
      您说的减肥方式只有体育锻炼最合适。不伤身，安全有效。
      指导意见：
      建议平时多锻炼，尽量选择出汗的锻炼，即可以增加体制也可以起到减肥效果但需要坚持。