熬夜的危害，请回答下
男 | 23岁 2014-02-06 23:55:30
1人回复
来自
健康咨询描述： 我因一直上晚班，白天才可以睡觉，请问长期下去对身体有害吗，
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：医生能问我解答
医生回复区
2014-02-07 00:24:29 我要投诉
病情分析：
您好，熬夜确实对身体造成不良的影响，不规律的睡眠会使内分泌失调，造成身体系统紊乱，容易疲劳、精神状态不佳，甚至造成免疫力的下降。
指导意见：
结合您描述的情况，建议您情况允许的情况下，尽量不要一直值夜班。情况允许的情况下，建议上白班。或者白班夜班间隔着上班。
2014-02-07 23:00
ask4794619367
追问
可是我们这不可以转班，请问平时应多吃些什么，怎样才能把危害降到最低，谢谢。
2014-02-08 11:02医生回答：
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，平时多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。但是也千万不要大鱼大肉地猛吃。
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