关于脂肪肝，本人肥胖

健康咨询描述： 了，去医院做检查，意外发现我有脂肪肝，那个给我坐B超的医生说要加强减肥，锻炼就会好。我也没拿药吃。我个人并未有所难受，估计轻微的吧。我本人180身高，185体重，于上星期开始不喝酒不吸烟，不吃肉，每天散步小跑5个小时，现在瘦了5斤左右。

曾经的治疗情况和效果： 我想问一下，我这种锻炼方式有问题吗？医生原来给我开的治疗咽炎的药我也没吃，我怕伤肝，毕竟现在有脂肪肝，要是弄成肝硬化就完蛋了。我原来生活习惯不好，仗着自己年轻，就喜欢吃辣吃油腻吃肉 ，喜欢久坐。我今天痛改前非，我到底是血肉之躯。

想得到怎样的帮助：问问各位医生专家学者，我每天的锻炼是否过度或者不足，我平时饮食应该注意什么?能吃什么荤的，还是一点都不能吃？我这个脂肪肝问题严重吗？  我要是吃点西药或者中成药治疗咽炎会使我的脂肪肝恶化吗？ 最重要的是我要是彻底把体重减到140斤左右我的肝脏会恢复如初吗？ 额，问题有点多，希望各位大伯耐心回答，好人好报！好人好报！