我去年五月份开始减肥，从150减到117斤
健康咨询描述： 我去年五月份开始减肥，从150减到117斤，是控制饮食加运动减的，后来打算不减了，就从十一月开始回复到正常饮食，可是不到半年又胖回去15斤了，好难过现在，现在又胖到133斤了，从今天开始我又想减到110斤，不知道行不行，现在又有慢性胃炎，我该怎么办，难道我一辈子饿着过日子吗
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你如果要想有效地减肥，你应该采取体育锻炼的方法给予减肥的或者可以跳绳，能够起到减肥的效果，平时一定要注意，尽量不要吃高脂肪油，炸食物，需要吃清淡饮食，你应该坚持体育锻炼。
病情分析：
你好，减肥最好的办法就是控制饮食和运动锻炼。
指导意见：
你的认识有误，减肥是控制饮食不是饥饿疗法。建议每顿吃7分饱即可，锻锻炼身体即可健康又可减肥。
这样减下来了会不会又胖回去呀
减肥成功后一直控制食欲即可不反弹，胖人是瘦素少，没有特别的办法。
那也就是说我一辈子都得控制饮食过日子是吗？谢谢你回答
是的，个人体质问题，没有根本解决办法。
谢谢你回答，你回答的我很满意，那我一天都要吃什么东西呢？有没有又能吃饱又不会长胖的东西呀，还有像我这样一天得吃多少卡热量才不会胖呀？请你一定回答，谢谢了
你这情况最好是每天热量摄入在25~30Kcal/kg，至于具体食物以热量低的为主如蔬菜水果稀饭等。
谢谢回答，我很笨，你就告诉我一天要多少卡热量可以不，你刚刚说的我看不懂呀？我也不会算那个呀
按六十公斤计算，你的每天热卡为1500~1800Kcal/kg。
哦，那随便吃一点就有那个热量呀？这样真的要吃的好少呀？谢谢你回答，
简单点儿，每顿饭吃7分饱就可以了。
疾病百科| 胃炎（别名：胃粘膜炎症）
温馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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