经常失眠的人平时要少吃哪些食物？

女 | 36岁 2014-02-24 21:04:36 3人回复来自

健康咨询描述：这一段时间我经常出现失眠，也听人说了睡前喝牛奶有助睡眠，所以现在每天晚上睡前都喝一杯奶，但作用不大，不知是不是白天吃了会影响睡眠的食物，所以想了解一下失眠的人平时要避免吃哪些食物。

想得到怎样的帮助：经常失眠的人平时要少吃哪些食物？

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      你好，失眠的原因有躯体因素，社会心理因素和环境因素。白天不要补觉，晚上睡觉前不要喝咖啡，茶叶，不要看刺激电影，出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

      以上是对“经常失眠的人平时要少吃哪些食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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