总是失眠怎么办?

      建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前可以用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一瓶牛奶助睡眠；饮食上要多吃核桃，苹果，橘子，小米粥等食物。可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可以服用刺五加片儿，严重了就要服用安定类的药物，但一定要从小剂量开始服用。
      

      你说的情况可能是长期过度疲劳，思想压力过大，生活重担超负荷，心情不快乐造成的。建议生活规律，劳逸结合，避免过度疲劳，去除思想压力，保持乐观心情，每晚睡前要避免被孩子或者家人打扰，睡前可以喝一杯热牛奶，加点儿蜂蜜，但是晚饭不要吃得太饱，太油腻。可以服用枣仁安神胶囊，睡前五粒。或者佐匹克隆睡前半片至一片，如有需要，可以进一步联系我，我擅长治疗失眠
      

      根据你的描述，你也许有比较严重的抑郁情绪，因为抑郁而导致失眠，你可以去医院睡眠科去做失眠治疗，失眠缓解也许可以减轻你的抑郁症状，同时去做心理咨询，效果更好。祝安好！
      
      以上是对“总是失眠怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。