孕前食谱有哪些，求一份孕前食谱？
男 | 34岁 2014-02-27 11:24:00
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来自广州市
健康咨询描述： 准备备孕了，很想指导孕前的一些食谱，现在我手上的有点局限。来来去去就那鸡哥菜。。。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：请问孕前食谱有哪些，求一份孕前食谱？
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医生回复区
2014-02-27 17:09:17 我要投诉
备孕食谱有西红柿、马铃薯、鸡蛋等等，日常多做这些食物做菜，配合备孕保健也是很重要的，女性备孕吃一些叶酸，男性备孕吃育之缘来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕保健的优质组合，需要及时补充。
2014-02-27 11:36:43 我要投诉
病情分析：
你好，有了怀孕的计划，那么怀孕前就一定要有意识地加强营养，为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。
指导意见：
孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪;平时要多吃蔬菜水果,尤其是长纤维菜类,有助于防止便秘.
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