我该怎样调整自己的失眠

女 | 22岁 2014-03-01 14:45:42 1人回复来自

健康咨询描述：我最经一段时间，晚上老是睡不着觉，睡着了，要么就是被吓醒，要么就是再也睡不着了，很是困扰，因为晚上的失眠，从而导致白天工作的老是出错，想要调整一下这种状态。

想得到怎样的帮助：怎样调整失眠？

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2014-03-01 14:45:42 我要投诉

你好！失眠有大部分的原因是精神压力过大造成的，你首先要放松精神，休班的时候可以出去运动一下，呼吸一下新鲜空气。睡觉前可以饮用热牛奶，都可以帮助你入眠。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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