李小龙的背阔肌怎么练？李小龙的背阔肌简直

男 | 14岁 2014-03-01 20:08:09 1人回复来自

健康咨询描述：李小龙的背阔肌怎么练？李小龙的背阔肌简直成了蝙蝠衫了，有的健美者的背阔到了最后往往都直接练到腰部了，显得腰也很粗。我想练成像李小龙一样，腰非常细，典型的肩宽腰细，也就是科学上所说的最标准的身材，也就是倒三角，不练腰部，专门练背部。

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秦俊华哈尔滨市香坊区人民医院副主任护师擅长: 内科常见病多发病的护理。如糖尿病、高血压、脑梗塞、帮助网友：11297

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2018-10-02 19:40:01 我要投诉

你好，根据你的描述考虑，建议你到健身房进行器械运动。背阔肌锻炼方法：引体向上、坐姿下拉、窄握引体向上、窄握下拉、俯身窄握T杠划船、单臂哑铃划船、杠铃俯身划船、7.T杠俯身划船、坐姿划船群、背屈伸、俯卧两头起等。运动注意事项：1.循序渐进，以防损伤。2.注意全身平衡训练，不能只做局部训练3.注意动作标准。

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