失眠老人，如何运动才科学？

男 | 28岁 2014-03-04 11:15:20 1人回复来自

健康咨询描述：我自己是一个罹患了失眠问题的人，而且现在我如果不吃一下安眠药的话是几乎没办法睡着的，会躺在床上辗转反侧，而且头痛。我想了解失眠如何运动

想得到怎样的帮助：失眠如何运动

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lilili1998 其他帮助网友：27805称赞：49

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2014-03-04 11:15:21 我要投诉

你好，运动可以舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，失眠者的运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

挂号科室：神经内科

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膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。

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