怎么控制好自己？
健康咨询描述： 我手淫3年,今年比较频繁,我怕身体出问题下决心戒掉手淫却怎么也戒不掉,每当我郁闷,冲动时就会手淫来发泄自己,发泄完了就会清醒且反感,我现在连想起戒掉手淫的就会有恐惧,怕自己一但戒不掉就会产生矛盾!忧郁.焦虑.迷茫.彷徨.郁闷.颓废.心慌.强迫,矛盾,缺乏自信等等.......生活很乱,很疯狂我不知道为什么而活着,试图用烟酒精来麻痹自己,结果变的更糟.身体中好象有另一个灵魂的存在无时无刻在诱惑我,那些黑暗的东西已经深入心灵某个角落,变的很破碎,真想回到无忧无虑的童年,心灵是那么纯洁头脑简单.什么意志,顺起自然.从容.自律.坚持不懈...一大堆的观念,每天都在矛盾中度过.担心已知的,也怕未知的.关于戒掉手淫的那些概念都看厌了没的一点用,不要告诉我手淫几次很正常,我只想完全戒掉,有一个健康的身体,控制好自己找回自己!
第一次补充提问
转移注意力?加强锻炼?我都控制不了自己....
第二次补充提问
我精神恍惚,整天上班晕忽忽的,最喜欢的事那就是睡觉感觉很温暖
第三次补充提问
问题是我无法控制自己,脑袋里的事太多了,我停不下来
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你好,这个情况还是要去多运动.
以上是对“怎么控制好自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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