如何提高已经很低的新陈代谢率

      你好，结合你的描述，吃辣。2、一定要吃早饭，看见那些日本相扑怎么胖的？人家就是不吃早饭，不吃早饭就会使人体新陈代谢下降自然就会攒肉肉喽3、多吃粗粮粗纤维会帮你排毒哦而且会使皮肤好好燕麦啦玉米啦都是不错的选择4、多喝牛奶每天三到四次~那种低脂的~可以使你的小肚肚平平的哦5、适量运动（如果实在不想运动就散步吧~但是必须是规律的不能一天动一天不动的，如果实在没时间运动就拉伸一下~）6、打散锻炼计划（实验证明平时有意识多动一动的人比懒懒的人存更少脂肪而且新陈代谢也会上升）7、睡眠充足（睡前洗个澡更好~热水哦）睡多了就可以慢慢变成吃不胖体质！这个是科学证明！我寝室有个女的就特别能睡然后她就吃不胖-但是一定要12点上床哦一定要睡够6小时至少6小时其实7小时是最好的~8、摆脱压力！多听听音乐挺好的别认为你是在减肥然后自己一有压力就会把气郁积在身体里肉肉也会掉得慢哦身体是很神奇的一定要好好对它9、多摄入蛋白质我指的是植物蛋白哦大豆豆浆豆腐都可以而且豆浆用来排毒效果不错我中午午睡后起床喝杯豆浆然后半小时后就会大出来-0-哈哈而且常喝豆浆还丰胸咧低热又丰胸一举多得还能提高代谢10、远离酒精11、少食多餐正餐一定要吃而且不能吃撑胖子都是吃出来加懒出来的！饱就可以了而且注意如果不想长太多肉那最好把主食（淀粉）和肉类分开吃如果你选择吃肉就别吃米饭（所有主食类）12、适量吃黑巧力喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度而且还可以提高身体新陈代谢13、乌龙茶可以提高新陈代谢可以常喝而且还可以消脂呢不过这类的保健茶的效果会慢慢的MM们就不用担心会反弹啦但是也不能暴饮暴食哦我前面讲了要吃一次少吃然后饿的时候再吃让身体一直不停的消化不停的动起来慢慢调动你的新陈代谢饿了时候就是你需要能量了然后吃一些等再饿了再吃每次都要少吃！14、多喝水每天至少要2500ML
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，
      指导意见：
      而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
      

      病情分析：
      其实代谢率和减肥的关系不是那么的大的，很多减肥广告打的幌子而已
      指导意见：
      如果想提高基础代谢率还是考虑需要大量的活动才行的，没什么大碍的，放心就好了
      
      以上是对“如何提高已经很低的新陈代谢率”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      所谓的新陈代谢率低就是中医的气虚，表现为心跳MAN、血压低、乏力等。
      指导意见：
      积极参加体育锻炼是提供新陈代谢率最好的方法，也可以吃一些补气的中药如用黄芪每日泡水喝，简单有效。
      

      病情分析：
      肥胖是食物堆积导致身体不适，减肥需要控制饮食，并每天坚持适量运动锻炼，切记不可以暴饮暴食。
      指导意见：
      调整心态保持乐观，并每餐饭后需要站立半个小时，切记不可以熬夜，晚上临睡前三个小时不可以吃食物。
      

      病情分析：
      这种新陈代谢的降低，有可能是节食多导致的，需要适当的改变。
      指导意见：
      一般情况下，需要加强户外体育运动，通过运动的方式消耗多余的脂肪，改变效果相对比较明显。