我觉得我有点胖不知道怎么才能科学减肥

      病情分析：
      想要减肥的话，关键在与坚持运动和饮食上的调节。
      指导意见：
      最好的运动方式是跑步和游泳，效果也是最明显的，另外，要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      

      病情分析：
      您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
      希望我的回答对您有帮助！
      

      病情分析：
      你说的这种情况最好还是先从饮食做起
      指导意见：
      首先，建议注意饮食，节制一点，其次就是注意经常的锻炼，一般都是会好转的
      
      以上是对“我觉得我有点胖不知道怎么才能科学减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先必须有一定的毅力。
      指导意见：
      建议通过规律的饮食，少食用能量较高的食物，然后每天做适量的运动，如跑步等，一般得大幅度运动才会有效果。最重要的是要坚持。
      

      病情分析：
      您好，您的体重属于正常的范围。
      指导意见：
      减肥的话要多锻炼，少吃高热量的饮食，定期监测体重，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，根据描述，肥胖与遗传有一定的关系的，同时与自己的生活习惯以及饮食习惯有一定的关系的。
      指导意见：
      这种情况下建议首先控制自己的饮食，减少脂类食物的摄入，同时最好每餐不要吃的过饱，利用时间每天进行半小时的有氧运动，这样有助于消耗掉多余的脂肪。