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有氧运动持续多久有效

女 | 14岁 2014-03-17 23:59:15 1人回复来自

健康咨询描述：我是个中学生，我现在是103斤一米六五。其实已经不胖了但我的目标是90斤。有氧运动都说持续三十分后才开始消耗热量，那我可不可以在跑步机上以普通的速度走30分然后再快走15分是不是就等于消耗了15分的热量？请您捡重点回答，谢谢。

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2022-11-21 11:33:16 我要投诉

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
      指导意见：
      千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

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