如何治疗运动过度导致的腿伤

健康咨询描述： 我早上跑步已经好几个月了,开始跑3000米,跑了两个多月,觉得身体逐渐好起来,腿也没什么事.后来我觉得跑3000米距离还不够远,还可以跑得更远一点,我就开始跑8000米,跑了五天,没事,后来不行了,左腿膝内侧觉得软痛,开始跑的时候感觉特别明显,跑一段距离以后感觉就没什么事了,就这样跑了几天,每天都这样,我觉得这样下去不行,后来我缩短距离了,跑原来的3000米,并每天用药酒擦,腿慢慢好起来了,就这样又跑了两三个月,但到现在为止,还没完全好,好像停滞不前了,踢腿没问题,跑步时也不明显,但腿左右摇晃还觉得酸软,是不是要停止跑步?应该怎样治疗呢?