孩子考试心里障碍考试总紧张
健康咨询描述： 孩子平时学习表现挺好，一到考试总紧张，出差错，错的题目还是简单的:
想得到的帮助： 孩子考试紧张，简单的题总出错，大题目答得上来，总在细枝末节上丢分
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病情分析：你好，考前焦虑症，焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕胸闷心悸呼吸困难口干尿频出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
指导意见：坚决杜绝用完了、我糟糕透了等这种消极的语言暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。适量的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
我们做家长的怎样帮他调整呢?孩子本身属于比较要强类型的，眼看快中考了，着急啊！！！
考前有适度的紧张和焦虑是很正常的，但是过分的焦虑必然会影响到考场的发挥。你可以让你的孩子采用焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态。每天抽一定的时间作一些有氧运动是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑而且能提高学习效率。应该学会养成有效解决问题的思维习惯，而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于过度焦虑状态下，都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等
哪些运动属于有氧运动呢？
户外运动，打打球什么的
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