日常生活中预防脱发的食物有哪些

      指导意见：
      脱发的情况一般和熬夜、精神压力大或者遗传有关系的，你可以平时吃红枣、黑芝麻，还可以外用含有生姜的洗发水，也可以试试吃养血生发胶囊的
      

      您好：预防脱发要注意饮食均衡：在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以预防脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环；肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。
      

      你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
      
      以上是对“日常生活中预防脱发的食物有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！