我从小就比同年龄的胖点，可吃的却和别人一
健康咨询描述： 我从小就比同年龄的胖点，可吃的却和别人一样我现在19岁身高156体重56公斤我怎么才我从小就比同年龄的胖点，可吃的却和别人一样我现在19岁身高156体重56公斤我怎么才能减掉20斤一直折磨着我
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病情分析：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。
指导意见：
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
还有我一直因为这点不够自信，开始讨厌我自己
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 4、晚上六点以后拒绝吃任何东西 5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
病情分析：
你好，减肥最好三餐不要节食，更不能服用减肥药，对身体健康伤害很大的。
指导意见：
你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，尽量采取运动方式减肥，及增强了体质，也有效减肥了，只要坚持就会看到效果的。
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