失眠有什么治疗方法吗?

女 | 25岁 2014-03-24 11:25:41 1人回复来自

健康咨询描述：我最近要参加个考试，所以很紧张都好几个晚上没有睡好觉了，有的时候根本就睡不着，弄的我白天也没有精神总是很疲惫。也没有心思去看书了。眼看着快考试了，真是着急啊。有什么办法治疗失眠的吗？

想得到怎样的帮助：失眠用什么方法可以治疗呢？

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2014-03-24 11:25:42 我要投诉

你好，造成失眠的原因有很多如精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。避免失眠的最有效的方法是使生活起居规律化，养成定时入寝和定时起床的习惯。多吃些帮助睡眠的食物如牛奶、小米、核桃、葵花籽、蜂蜜、大枣等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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