如何让减肥与健康协调

      病情分析：
      你好合理的减肥就是饮食控制加体育锻炼。
      指导意见：
      你好你早餐一定要吃好，中午可以荤素搭配，晚餐要少吃，7点以后就不要进餐了。
      

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,
      指导意见：
      但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      你好，建议尽量保证每餐都进食，晚餐尽量不要超过总进食四分之一
      指导意见：
      具体的进食总量要根据你的运动量来决定的，如果现在明显发胖的话，可以先减四分之一试试
      
      以上是对“如何让减肥与健康协调”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥需要注意的是不要盲目的跟风，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。
      指导意见：
      减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够帮助您，愿健康快乐！