怎么有效进行运动减肥的呀

女 | 23岁 2014-04-01 09:44:12 1人回复来自

健康咨询描述：我上班的时候坐的时间比较长，吃的也比较好，慢慢的都开始长胖了，身上都长了十多斤的肉，以前买的好看的衣服都穿不了了，特别的想减肥，想知道怎么有效进行运动减肥啊。

想得到怎样的帮助：怎么有效进行运动减肥？

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2014-04-01 09:44:12 我要投诉

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，长期坚持，效果不错。

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