失眠严重的应该要怎么办？

男 | 21岁 2014-04-01 10:04:12 1人回复来自

健康咨询描述：我自己最近老是失眠，我也没有乱想什么但就是睡不着，我也尝试过听着音乐入睡，结果是越听越睡不着，我都想吃安眠药了，现在很烦恼，这样子下去的话，我都精神不振了，所以想了解了解一下。

想得到怎样的帮助：请问，失眠严重的应该要怎么去调节才好？

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2014-04-01 10:04:13 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。不要太紧张，把情绪调节好，不要一直往那方面想，自热一点会睡着的。

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