头疼睡不着觉怎么办？

女 | 20岁 2014-04-01 10:11:24 1人回复来自

健康咨询描述：最近老是感觉不舒服，脑子绷的紧紧的，晚上怎么也睡不着，睡着了也会做很多梦，睡眠质量一点也不好，最近也的确有一些烦心事，工作不是很顺利，但我感觉自己是一个很乐观的人，可是晚上还是睡不着，真的不知道该怎么办:

想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

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2014-04-01 10:12:21 我要投诉

您好！您说的情况属于失眠的范畴。失眠的定义；患者对自己的睡眠质量和睡眠时间不满意。包括入睡困难、半夜醒来再次入睡困难、早醒、多梦、睡眠感丧失、不解乏等。建议您有意识的放松自己的心情，劳逸结合，适度参加体育运动。什么事都不要太放在心上，学会对朋友倾诉自己的苦闷并倾听他们的意见，多听些轻柔的音乐。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶，都是不错的选择。祝早日康复！