腰两边的赘肉很多，怎么减啊，

      腰部赘肉多，最好多做一些有氧运动，比如经常转呼啦圈，游泳，骑自行车，快走慢跑等，这些是减肥的最好办法，同时严格控制饮食，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。
      

      女性24岁，咨询减肥相关问题。你好，看了您的描述，您这种情况适合适量节食，坚持跑步锻炼减肥效果最好。跑步锻炼需要长期坚持，一般至少三个月才能见到效果。
      

      病情分析：
      您好，减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。
      指导意见：
      其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
      
      以上是对“腰两边的赘肉很多，怎么减啊，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

      病情分析：
      你好，减肥每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
      

      加强运动，你到健身房去多运动早睡早起，晚上不要加餐，平时饮食方面少吃一些油腻的食物。多吃水果蔬菜，多饮水，多锻炼吃左旋肉碱。
      

      其实减肥可以通过控制饮食和有氧运动，控制饮食也就是管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽，或者是体操运动，只要坚持下去，减肥效果是比较明显的。
      
      以上是对“腰两边的赘肉很多，怎么减啊，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪粒食物和色拉油的摄入量，正餐主食以不超过二两为宜，晚餐可以水煮菜为主，晚餐后不再进食高热量的零食。每天进行半小时以上的运动量，要有出汗，以心率不超过110次/每分钟为宜。祝好！