轻度抑郁怎么自我调节改善呢？

      你好，当你遇到这样的情况，你会感觉到非常的困扰，其实医院的医生说的没有错，轻度抑郁的话，主要靠自我的调整，那么如何自我调整呢？首先我建议你多参加体育锻炼，因为身体素质好了，以后整个人会变得开朗活泼，同时建议你多跟亲戚和朋友进行交流，心态保持平和
      

      你好，抑郁的自我调节方法
      (一)自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
      (二)语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。(三)注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。