我1,58,体重64了,问问怎样快速减肥

      病情分析：
      您好，根据你描述的情况，一般考虑减肥方法有多种，最好的方法是以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      您在减肥的过程中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持下去,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等。
      

      病情分析：
      你好！最好的减肥方法就是运动加节食。吃饭的时候吃七分饱，每天坚持下午跑步半个小时以上。
      指导意见：
      但是建议你不要减肥，因为你正处在身体的发育阶段，如果节食会对你以后的身体发育造成不可逆的损害，为了你的健康着想，还是不要减肥。祝你健康！
      

      病情分析：
      减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。
      指导意见：
      吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
      
      以上是对“我1,58,体重64了,问问怎样快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！