本人男性，今年二十一岁，属于肌肉比较多的

      要控制住饮食，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。根据自己的身体来调整饮食量和运动量，使摄入量和消耗量基本持平。
      

      你好，预防中年肥胖最好的方法就是管住嘴迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，瑜伽，游泳，跳绳或者仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到保持体型瘦身的效果。
      

      病情分析：
      你好，肌肉比较多的男性比较容易发福，所以从现在开始注意是很有必要的。
      指导意见：
      建议始终坚持锻炼，合理饮食，中年就不会发福了。要做到比较难，哈，但是要尽量做，争取将来带着女朋友一起锻炼，有了宝宝带着宝宝练，饮食要低脂、低糖、高蛋白、高维生素、高纤维素饮食，这样一家人就会健康快乐。
      
      以上是对“本人男性，今年二十一岁，属于肌肉比较多的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你是属于肌肉比较多的男性，这种体形是比较健美的，所谓中年发福，是由于体内脂肪堆积的太多，并非是肌肉太多，特别是中年以后，男性肚子比较大，这也是皮下脂肪堆积的结果，只要坚持锻炼一般的不会引起体型太大的改变。并非是所有的中年男人都会发福。