减肥中，每天运动量多大，饮食结构应怎样？

女 | 28岁 2014-04-11 10:32:45 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名刚生完宝宝的妈妈，生完孩子后，腰上的赘肉一圈一圈的，再也不像以前一样了，最要命的是我以前的衣服也不能穿了，而且现在夏天就快到了，我这么胖，可怎么出门啊。我下定决心，我要减肥。因为刚生完宝宝，我还要注意营养。

想得到怎样的帮助：减肥过程，每天需要多大的运动量，饮食结构应做怎样的调整？

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林梅园主任医师帮助网友：25853称赞：93

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2014-04-11 10:32:45 我要投诉

你好，鉴于你刚生完宝宝，建议你不要做剧烈的运动，可以做一些生活态的运动，如散步，爬楼梯，骑自行车，建议时间45分钟。你还可以做一些像瑜伽，柔体操的伸展运动，建议时间30分钟，每天坚持。饮食上建议你用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

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