抑郁症自我治疗的小窍门有哪些？

      病情分析：
      抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.
      指导意见：
      有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
      

      病情分析：
      你好，根据您所说的情况，考虑是心理问题引起的，或者神经衰弱引起的这种症状，
      指导意见：
      你好，根据您所说的情况，最好去医院心理科进一步咨询、检查和治疗，找一找什么原因。
      

      病情分析：
      最近一段时间工作压力比较大，工作比较忙，经常加班到很晚才回家，半夜还经常醒来，醒来后久久不能入睡，脾脾气变得很大，经常容易发火，去医院检查，医生说我抑郁了
      指导意见：
      抑郁症的自我缓解方法1、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。2、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。3、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
      
      以上是对“抑郁症自我治疗的小窍门有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁症主要表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状
      指导意见：
      抑郁症患者平日一定要坚持锻炼，保持自信，多和朋友交流，在适当的时候改变一下自己的生活、给自己减压。
      

      你好，1.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。2.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。3.直接的问清楚怀疑的事情。4.找些很乏味的事情做以分散注意力。5.放松自己，慢下脚步。