如何避免失眠呢？

男 | 28岁 2014-04-13 12:57:34 1人回复来自

健康咨询描述：平时我的睡眠质量一直挺好的，但是最近白天犯困，晚上就出现了失眠的情况，即使白天不睡觉了，晚上依然睡不着。不知道怎么回事，现在感觉很累，后来试了一下，晚上睡觉前做大量的运动，依然睡不着。

想得到怎样的帮助：如何避免失眠呢？失眠前可以剧烈运动吗？

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2014-04-13 12:57:34 我要投诉

你好！避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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