最近得了更年期综合征，怎么办?

      你好。1.吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状。2.吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。3.每天睡觉前口服两粒巢之安，有助于减轻更年期综合症，改善失眠多梦症状。4.睡前可以泡个脚或者喝杯鲜奶白天适当做些有氧运动，多出门走走晒晒太阳。
      

      好，更年期综合症的年龄一般在45到55岁。主要是雌激素水平有了明显的变化，导致月经紊乱或停闭等情况出现。女性更年期的时候不是一种严重的病情，是不需要借助外界的药物去治疗的，可以通过饮食和物理方法去调理。饮食上可以吃一些新鲜蔬菜水果，如西瓜、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、莲子等，忌食辛辣刺激性食物。注意休息，保证充足的睡眠。调节生活规律，减轻压力，适度运动。希望我的服务给您带来帮助!
      

      你好，根据你的情况更年期综合症首先需要考虑补充维生素，补充钙剂，增加锻炼加强体质，保持好心情，也可以考虑吃更年康调理治疗
      
      以上是对“最近得了更年期综合征，怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！