我现在身高158CM，重70KG，怎么减

      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，肥胖一般是由于饮食油腻以及缺乏运动造成的。
      指导意见：
      建议：减肥尽量不要服用减肥药物对身体的危害比较大，可以进行节食减肥，多吃一些新鲜的蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，可以适当的增加体育活动，长时间坚持效果比较好。
      

      病情分析：
      30分钟的全身运动后进行腹部局部运动30分钟。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
      指导意见：
      您好，根据您的描述建议每天先行30分钟的全身运动后进行腹部局部运动30分钟
      
      以上是对“我现在身高158CM，重70KG，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！