失眠了做什么运动能缓解

男 | 26岁 2014-04-17 10:42:21 1人回复来自

健康咨询描述：我这一段时间经常习惯性的失眠。弄的上班简直就是遭罪。上班瞌睡的不行却不敢睡。精神恍惚。我平常爱好运动，就像着做什么样的运动能缓解我自己的失眠。

想得到怎样的帮助：失眠做什么运动能缓解?

投诉

其他类似问题

李小红驻马店市中心医院二级心理咨询师擅长: 青少年的厌学、青少年的自我认识、青少年的友好交往等帮助网友：31711称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2014-04-17 10:42:22 我要投诉

你好！失眠的人如果每隔一天做一次30分钟左右的运动，数个月后，平均睡眠时间就能增加1小时。而且，美国运动医学学会公布的一项研究显示，运动助眠的效果与运动形式有关。经常失眠的人可以进行步行、慢跑、骑脚踏车等运动来对自己的睡眠加以改善。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗